身長

よく言われるのが、「寝る子は育つ」
これは確かにその通り。寝ている時に成長ホルモンは分泌される。
寝ている時間が多ければ多いほど分泌される。

（８時間寝る人と６時間寝る人ではどうしても差がでます。
が、睡眠時間の経過とともにホルモン分泌は減るので大差ではありません）

余裕のある人は問題ありませんが、ない人は少しでも寝るようにしましょう。
また、水平に寝ない（椅子などで寝るなど）はダメです。
立った状態で身長は伸びると思いますか？身長はそういった状況下では伸びづらい。
普通の人はそうだと思いますが、寝る際は水平に寝るようにしましょう。

１．朝は光を浴びること
朝日を浴びることは体内時計をリセットする意味もあり効果的
そうすることで、夜に眠りやすくなります。
また、毎日これを続けることで目覚ましなどなくても毎日同じ時間に起床できます。

２．体を適温に
寒かったり、暑かったりすると眠るのが難しくなります。
その時期にあわせて、体を適温にするように外気を調整しましょう。
冬ならば、体が温まるようにホットミルクなんかを飲んでもいいかもしれません。

３．ゲームやPCは控える
ゲームやPCをすると頭がよく働くため眠りづらくなります。
これは私が身をもって体験しています。
PCを遅くまでやると脳が活性化状態でなかなか眠れません。
夜になったら脳を興奮させるようなことは控えましょう。